Yoga voor beginners – Welke vorm past bij jou?
Gezond leven en er goed uitzien, dat willen we allemaal. We besteden aandacht aan ons uiterlijk en wat we dragen, we letten op onze voeding en we weten dat voldoende beweging erg belangrijk is. Natuurlijk willen we daarbij voldoende balans in ons leven. Wie letterlijk balans zoekt voor lichaam en geest, zou aan yoga kunnen denken.
Yoga geeft je energie, kracht en innerlijke rust. Heb jij je nog niet aan yoga gewaagd, omdat je niet goed weet welke vorm van yoga voor jou geschikt is? Geen zorgen, wij leggen je de meest bekende yogavormen uit! Zo kun jij je binnenkort wagen aan een klasje yoga voor beginners!
Yoga: beheersing van lichaam, ziel en geest
Yoga is een hindoeïstische bewegingskunst met als doel door beheersing van lichaam, ziel en geest contact te leggen met het ‘hogere’. In het hindoeïsme gaat men uit van energievelden en energiestromingen in het lichaam. Door deze met meditatie, ademhalingstechnieken en oefeningen te beheersen, integreer je balans. Je hoeft het hindoeïsme echter niet te onderschrijven om profijt te hebben van deze eeuwenoude technieken. Tegenwoordig beoefenen de meeste mensen yoga puur voor lenigheid, stressreductie en om fitter te worden.
Hatha yoga
Hatha yoga is een uitstekende vorm van yoga voor beginners. De basistechnieken worden hier namelijk geleerd. Hatha yoga is de bekendste vorm van yoga, waar het vooral ademhalingsoefeningen en statische lichaamshoudingen zijn waarmee je te maken krijgt. De naam Hatha betekent zon en maan samen. De zon staat voor actie, terwijl de maan voor verinnerlijking staat. De twee tegenovergestelde energieën komen bij Hatha yoga samen. Hatha yoga is heel open en iedereen kan er het zijne in vinden.
“Wie de eigen gevoelens beter wil leren hanteren, kan veel baat hebben bij Dru yoga.”
Ashtanga yoga
In Ashtanga yoga zijn die lichaamshoudingen vloeiend en leer je met series van voorgeschreven bewegingen de energiestromen in je lichaam te controleren. Door een bewuste en diepe ademhaling verbind je lichaam en geest. Ashtanga yoga wordt ook wel yoga van de acht ledematen genoemd. De ademhaling is de leidraad voor een vaste opeenvolging van houdingen.
Yin yoga
Een aparte vorm van yoga die zeer geschikt is voor mensen met een zittend beroep, is Yin yoga. Als je bij het horen van die naam denkt aan yin en yang, zit je goed. Yin staat voor het stabiele en onbeweeglijke; de oefeningen zijn gericht op het versterken van botten en bindweefsel. Een positie in Yin yoga moet je lang vasthouden. Het gaat erom dat je je lichaam goed en heel bewust gaat voelen. Yin yoga is een rustige en rustgevende vorm van yoga.
Jivamukti yoga
Wil je daarnaast voor de broodnodige balans juist ook yang-oefeningen doen, wissel het dan af met Jivamukti yoga. Deze vorm van yoga is populair in Amerika en kan fysiek behoorlijk belastend zijn. Denk hier bijvoorbeeld aan verschillende handstandposities. Zeker de Spiritual Warrior-sessies zijn inspannend en hebben ook competitieve elementen.
Jivamukti yoga is een spirituele vorm van yoga, met chants in het Sanskriet en een bijbehorende levensfilosofie waarbij de eenheid van de schepping centraal staat. Deze vorm van yoga is geschikt voor mensen met een druk leven, die in hun loopbaan regelmatig tegen mentale blokkades oplopen.
Dru yoga
Wie de eigen gevoelens beter wil leren hanteren, kan veel baat hebben bij Dru yoga. Deze vorm, ook wel yoga van het hart genoemd, zoekt de stilte, de kern en het rustpunt van jezelf op door met behulp van strekoefeningen spanningen weg te nemen. De naam Dru wijst op de poolster, de enige ster die onveranderlijk aan de hemel staat als de wereld draait.
Ontdek de wereld van yoga en breng je leven in balans. Wie eenmaal aan yoga oefeningen begonnen is, merkt snel hoe heilzaam het kan werken en hoeveel rust, maar ook energie het kan geven. Ga jij je binnenkort wagen aan een yogaklas?
Wanneer je nog een mooie sportoutfit zoekt, moet je de sales goed in de gaten houden! Van 12 tot 16 april kun je de mooiste sportartikelen vinden op Zalando Lounge!
