Versla de winterblues met deze eenvoudige tips
Weet je het nog? De energie die je afgelopen zomer voelde als je wakker werd? Hoe je genoot van het warme weer, de gezelligheid van een terras en lekker zwemmen in de zee? De aandacht die je besteedde aan je outfit en je uiterlijk? Met je gebruinde huid en gezonde blos op je wangen zag je er gezond en fris uit.
Kijk je nu in de spiegel, dan voelen veel mensen zich somber en uitgeblust en hebben een grote behoefte aan een lange winterslaap. Let op! Je zou wel eens kunnen lijden aan echte winterblues!
Winterblues, lastig maar niet hopeloos
Een oorzaak van de winterblues lijkt te liggen in de hoeveelheid daglicht die je ontvangt. De winterdip, ook wel Seasonal Affective Disorder genoemd, is niet hetzelfde als een depressie, maar vertoont overeenkomsten. Onderzoek laat zien dat op hogere noorderbreedtes dit verschijnsel sterker optreedt. Ter vergelijking: een winterdip komt bij ongeveer 1,4% van de bevolking van Florida voor, maar in Lapland wel bij 30% van de bevolking.
De symptomen zijn uiteenlopend, maar een gevoel van somberheid, veel slapen en je toch niet uitgerust voelen en prikkelbaar zijn, zijn algemeen bekend. Breekt de lente eenmaal weer aan, dan nemen de symptomen duidelijk af. In de tussentijd zullen we ermee moeten leren leven, denken we. Maar is dat wel zo? Gelukkig is er genoeg tegen een winterdip te doen. Heb je écht last van een depressie, zoek dan hulp via je huisarts. Maar is het slechts de winterblues, probeer dan de volgende handige tips.
“Misschien moet je even een mentale drempel overwinnen, maar eenmaal in beweging kun je niet meer zonder!”
Eet gezond en gevarieerd
De Romeinen wisten het al: een gezonde geest in een gezond lichaam. Eet gevarieerd met veel groente en fruit. Neem eens wat vaker een visje en matig vooral met koffie en alcohol. Trakteer jezelf op gezonde en voedzame snacks en neem ook de tijd om ervan te genieten. Natuurlijk hoef je dat heerlijke taartje niet te laten staan, maar alles met mate.
Kom in actie!
Misschien moet je even een mentale drempel overwinnen, maar eenmaal in beweging kun je niet meer zonder! Regelmatig buiten bewegen doet een mens goed. Je hoeft niet uren te zweten in het park, want een stevige wandeling is ook erg gezond. Je lichaam trakteert je gratis op stofjes als endorfine, dopamine en adrenaline, die je een tevreden en actief gevoel geven.
Steek jezelf in het nieuw
Voor je sportieve activiteiten schaf je goede schoenen aan en misschien wel een warme muts of handschoenen, maar waarom zou je het daarbij laten? Spit je kledingkasten eens uit. Gooi je oude kleding niet weg, maar geef het aan een kringloopwinkel. Wanneer je goed doet voor een ander, zal je je zelf ook goed voelen! Zoek online naar nieuwe outfits of kledingstukken om nieuwe combinaties te maken.
Maak het gezellig
Maak het gezellig en knus door zelf onder een warme deken te kruipen. Schuif wat kussens onder je rug, trakteer jezelf op een lekker kopje thee of warme chocolademelk en zwijmel weg bij een mooie film of een goed boek. Je kunt natuurlijk ook de gezelligheid van vrienden en familie opzoeken. Jullie kunnen samen winkelen, bijpraten of ergens een drankje doen. Je kunt je gasten natuurlijk ook thuis uitnodigen. Haal heerlijke hapjes en drankjes in huis of ga zelf aan de slag met bakken. Je gasten zullen aangenaam verrast worden!
Spiegeltje, spiegeltje aan de wand
Lak je nagels in een van de laatste trendy kleuren en probeer nieuwe make-up uit. Gebruik je nooit blush? Je zult zien dat een blosje op je wangen een wereld van verschil kan uitmaken. Ook een mooie rode lippenstift kan een echte eyecatcher zijn. Maak het compleet met mooie oorbellen en andere sieraden. Kijk dan nog eens in die spiegel. Ga je vanzelf niet glimlachen bij het idee? Zo verdwijnt je dip als sneeuw voor de zon!
Heb je echt je dag niet? Zet een grote kop thee, kruip lekker onder de dekens en bekijk wat grappige filmpjes op het internet. Morgen is er weer een nieuwe dag!
Wat is jouw tip om een winterdip tegen te gaan?
